सुबह खाली पेट जूस पीने का ख्याल? सेहत का होगा बुरा अंजाम
सुबह खाली पेट फ्रूट जूस पीने से अच्छा होता है कि ताजे फल खाए जाएं. इसमें फाइबर होता है, जो शुगर के असर को कम करने का काम करता है. गर्मी में नारियल पानी, तरबूज, खीरा,नींबू-पानी का सेवन भी कर सकते हैं.
अगर आप सुबह खाली पेट जूस पीकर सेहत बनाना चाहते हैं तो भूलकर भी ऐसी गलती न करें, वरना सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. सुबह में फ्रूट जूस पीने हो सकता है कि शरीर ताकतवर भी बन जाए लेकिन पेट की सेहत बिगड़ सकती है.
डायबिटीज के मरीजों को तो ऐसी गलती अनजाने में भी नहीं करना चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह के समय खाली पेट जूस पीने (Fruit Juice Empty Stomach) से शरीर को सिर्फ कैलोरी ही मिलती है, क्योंकि इसमें से कई सारे तत्व निकल जाते हैं. इसलिए ऐसा करना अवॉयड करें. जानिए सुबह फ्रूट जूस पीने के नुकसान…
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, सुबह-सुबह फ्रूट जूस न पीने के एक नहीं कई कारण हैं. पहला जब रातभर पेट में पाचन क्रिया तेजी से होती है तो कई तरह के एसिड बन जाते हैं. जब हम सुबह सोकर उठते हैं तो हमारे पेट में लिक्विड गैस पहले से हो होता है. ऐसे में फ्रूट जूस पीते हैं तो उस लिक्विड गैसों की मात्रा बढ़ जाएगी. चूंकि फ्रूट का जूस बनाते समय पल्प निकल जाता है.
ऐसे में इसमें न तो फाइबर होता है और ना ही जरूरी माइक्रोन्यूट्रेंट्स. जब इस जूस को खाली पेट पीते हैं तो ब्लड शुगर काफी तेजी से बढ़ता है. जूस में ज्यादा कैलोरी होने से शुगर ही नहीं वेट भी बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक कप जूस में ही 117 कैलोरी पाई जाती है.
सुबह खाली पेट फ्रूट जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ता है, इससे डायबिटीज के मरीजों को कई परेशानियां हो सकती हैं. 2. गैस्ट्रिक के मरीजों को भी सुबह फ्रूट जूस नहीं पीना चाहिए, क्योंकि फाइबर न होने से यह पेट में एसिड को बढ़ाता है और पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है. इससे पेट फूल सकता है. 3. डॉक्टरों का कहना है कि सुबह मॉर्निंग वॉक के बाद हरी पत्तीदार सब्जियां, चुकंदर, पालक, संतरे का मिक्स फ्रूट जूस डेडली कॉम्बिनेशन है. इसे पीने से लिवर की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है.
डॉक्टर्स के मुताबिक, सुबह खाली पेट फ्रूट जूस पीने से अच्छा होताहै कि ताजे फल खाए जाएं. इसमें फाइबर होता है, जो शुगर के असर को कम करने का काम करता है. गर्मी में नारियल पानी, तरबूज, खीरा, नींबू-पानी का सेवन भी कर सकते हैं. सुबह खाली पेट टमाटर खाने से भी बचना चाहिए. सुबह उठते ही थोड़े से गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर पीना सबसे अच्छा होता है.
