नसों का हेल्दी रहना बहुत ही महत्वपूर्ण
शरीर में करीब 96 हजार किलोमीटर नसें
हमारे शरीर में करीब 96 हजार किलोमीटर नसें होती हैं. ये नसें हमारे शरीर के कतरे-कतरे में दिमाग से संदेश पहुंचाती है और शरीर के कतरे-कतरे से दिमाग को संदेश देती है. जब हम कुछ भी काम करते हैं तो दिमाग काम करने वाले अंग को वह संदेश देता है. यह संदेश नसों के माध्यम से ही पहुंचता है और इसी संदेश के बाद हम कोई काम करने में सक्षम हो पाते हैं.
इसलिए नसों का हेल्दी रहना कितना महत्वपूर्ण है समझ सकते हैं. मांसपेशियों में कई तरह की नसें होती हैं. जब बदन दर्द या बहुत ज्यादा थकान होती है तो इसमें नसों की कमजोरी प्रमुख कारण हो सकती है. इसलिए नसों और मसल्स को मजबूत होना बेहद जरूरी है. इसे हमेशा तंदुरुस्त बनाने के लिए आप इन 5 तरह के प्लांट बेस्ड फूड को अपनी डाइट में शामिल करें.
नसों में ताकत लाने वाले फूड
1. जुकिनी–लूमा लिंडा यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट के मुताबिक जुकिनी एक तरह से खीरा की तरह होती है. अन्य फलों की तरह जुकिनी में बी कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो नर्व सेल्स के लिए बेहद फायदेमंद है. जुकिनी में पोटैशियम होता है जो नर्व ट्रांसमीशन को इफेक्टिव बनाता है. वहीं मैग्नीशियम नर्व को रिलेक्स पहुंचाता है.
2. शकरकंद-शकरकंद बहुत बेहतरीन सुपरफूड है. यह पेट के लिए तो अच्छा होता ही है, साथ ही यह नर्व और मसल्स के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. शकरकंद में एंटी-इंफ्लामेटरी कंपाउड होता है जो नसों में सूजन को कम करता है. शकरकंद के सेवन से ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ता.
3. क्विनोआ-क्विनोआ एक तरह का मोटा अनाज है. यह सीड्स की तरह है. क्विनोआ में भी पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में होता है. इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीज, फॉलेज, आयरन, फाइबर, कॉपर जैसे तत्व होते हैं जो नसों और मसल्स के लिए जरूरी है.
4. एवोकाडो-अमरूद की तरह दिखने वाला बेढ़व फल एवोकाडो ताकत का भंडार है. यह बहुत महंगा जरूर है लेकिन यह बेहद शक्तिशाली फ्रूट है. इसमें हेल्दी फैट मौजूद होता है जो नर्व कंडक्शन को प्रभावकारी बनाता है. यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स के एब्जोर्ब्सन को बढ़ाता है.
5. हरी पत्तीदार सब्जी और ताजे फल-हरी पत्तीदार सब्जी और ताजे फलों का सेवन पूरी सेहत के लिए बेहतरीन है. इनमें वो सारे तत्व मौजूद होते हैं जो नर्व को हेल्दी बनाने के लिए जरूरी है. इसके साथ ही यदि आपको हमेशा हेल्दी रहना है तो हरी पत्तीदार सब्जियों और ताजे फल का सेवन रोज करें.
